Como emagrecer jogando videogame

Como emagrecer jogando videogame

Recebi um email interessante de um leitor que comprou um novo jogo e disse estar se divertindo muito pela possibilidade de queimar calorias ao mesmo tempo em que faz algo que ama: dançar.


Ele me perguntou como emagrecer jogando vídeogame.


Pesquisei bastante e achei dicas muito bacanas. Juntei tudo com um pouco de meus conhecimentos e a resposta completa está neste artigo.


Just Dance Emagrece?


Assim que associei emagrecer e videogames, na hora lembrei do jogo Just Dance, que tem diversas versões, como Just Dance 2014, Just Dance 2015 e o espetacular Just Dance Now. Nesta última, é possível jogar em praticamente qualquer lugar, tendo seu smartphone por perto.


No jogo a interação é simples e divertida. Basta escolher uma música e seguir as instruções da performance, auxiliada sempre por um dançarino virtual.


A simplicidade e facilidade em jogar fizeram de Just Dance um sucesso de público em todas as faixas etárias. Não é para menos, além de prazeroso, jogar Just Dance emagrece mesmo. E vou te explicar o porquê.


Dançar emagrece rapidamente


dançar emagrece


Existem inúmeras formas de perder peso, algumas muito mais divertidas, como fazer exercícios em casa para definir o abdômen, e outras mais “preguiçosas”, como optar por uma lipoaspiração.


Claro que unir o útil ao agradável é sempre uma ótima ideia, e a dança faz isso perfeitamente.


Confira qual dança para emagrecer se encaixa melhor em seu perfil e qual o gasto calórico de cada uma no infográfico a seguir:


dança para emagrecer


Esses são números médios e podem variar para cada pessoa, mas já dá para ter uma ideia de por que dançar jogando Just Dance emagrece, certo?


Quanto tempo dançar para emagrecer?


Sabemos que dançar emagrece e vimos as principais danças para emagrecer.


Mas…


O que significam todos esses números na prática?


Anote essa informação em seu diário de bordo: para perder 1 quilo de gordura você precisa queimar 7700 calorias.


Se você já tem uma dieta balanceada, aumentar o gasto calórico fatalmente irá te ajudar a emagrecer – a menos que você não saiba dessa informação importante que gravei no vídeo 2 pilares para definir o abdômen.


Um pouquinho de inspiração


Ao saber que Just Dance emagrece mesmo, comecei a pesquisar mais na internet e achei a história da Dani, que se superou (muito!) após ser trocada pelo noivo.


Ela superou um período de depressão e perdeu 50 Kg dançando. Não é demais?


dani emagrece com just dance


Benefícios


Utilizar jogos eletrônicos como atividade física tem diversos benefícios. Um dos principais é a possibilidade de treinar em casa, para quem não tem tempo (ou paciência) de ir à academia.


Além disso, o fator diversão conta bastante.


E uma lista exclusiva que separei para você. Além de Just Dance emagrecer, olha só o que mais tem de bom:



  • Elimina o estresse do dia a dia

  • Investimento financeiro feito uma única vez ao comprar o vídeogame e o jogo

  • Ensina coreografias para você mandar na balada 🙂

  • Acelera o metabolismo, possibilitando treinos HIIT

  • Melhora sua coordenação motora e concentração


Outras sugestões


Existem outras opções, além do popular Just Dance.


Você pode também testar jogos próprios para auxiliar no emagrecimento e desenvolvimento de atividades físicas, como o “Your Shape Fitness Evolved”, que foca também no treino de força motora.


Há ainda os jogos do pacote Wii Fit.


Ideais para quem está iniciando, são fáceis e podem queimar de 300 a 400 calorias a cada 30 minutos.


Desafio


Depois de saber tudo isso, gostaria de te propor um desafio:


Nos próximos 7 dias, todos os dias você irá jogar por pelo menos 30 minutos (com os intervalos necessários para recuperação!).


Ao final desse desafio, a visitante Camila conseguiu perder 2 quilos. E você, vai encarar?


Depois do desafio, deixe nos comentários quanto você conseguiu emagrecer 😉


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